Как быстро восстановиться после ОВРИ?

По мнению экспертов, чтобы инфекцию полностью убрать из организма, необходимо строго соблюдать рекомендации врача во время болезни, чтобы избежать ее рецидива. После выздоровления хорошего самочувствия можно достичь с помощью хорошего сна, правильного питания и оптимальных физических нагрузок.

Однако после выздоровления не стоит сразу начинать интенсивные тренировки: активность следует восстанавливать постепенно. Начать можно с прогулок на свежем воздухе или спокойных практик, например йога. Однако физические нагрузки необходимы для поддержания здоровья, поэтому полностью отказываться от них не рекомендуется. Нагрузку стоит постепенно увеличивать, исходя из собственных ощущений.

Эксперты отмечают, что витамины C и D играют важную роль в поддержании иммунной системы, поэтому необходимо уделить особое внимание сбалансированному питанию.

Также рекомендуется употреблять больше жидкости, так как ОРВИ может приводить к обезвоживанию организма. Идеальным выбором является чистая теплая вода, возможно с добавлением лимона или ягод. Травяные чаи также могут быть полезны (однако, следует принимать их с осторожностью, так как они могут вызвать аллергическую реакцию), а также морсы.

Специалисты также рекомендуют проводить легкий самомассаж, массируя ноги и руки от кистей и лодыжек вверх. Это поможет улучшить кровообращение и придать ощущение бодрости. Медитация и дыхательные практики также помогут снять психологические нагрузки и стрессы

Лечитесь до конца и следите за здоровьем!